Cuando dejas de beber, puede parecer que la mitad de las cosas que solías disfrutar ya no están disponibles. Pero si la mitad de tu vida social giraba en torno al alcohol, eso no es saludable y puede haber sido un factor que contribuyó a la adicción. Decidir vivir sin alcohol puede parecer un reto, pero solo se trata de encontrar actividades que puedas hacer en su lugar.
50 actividades divertidas y satisfactorias para hacer en vez de beber
Toma una siesta: Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. Intenta dormir ocho horas al día de forma constante. Si tienes problemas para dormir por la noche o necesitas levantarte temprano, te recomendamos tomar una siesta después del almuerzo. Seguramente despertarás con más energía.
Lee un libro: Mundos enteros esperan ser descubiertos, y solo necesitas abrir un libro. ¿No tienes uno? Puedes encontrar libros gratuitos en línea, leer en tu tablet o visitar la biblioteca más cercana para pedir uno prestado.
Aprende a meditar: La meditación es una excelente forma de aliviar el estrés y conectar con tu lado espiritual. Puedes aprender más sobre meditación y acelerar tu proceso de recuperación.
Haz ejercicio: Poner el corazón a latir y sudar es una de las mejores formas de distraer tu mente del alcohol. El ejercicio libera endorfinas, te ayuda a dormir mejor y te mantiene en forma. Todos estos beneficios te ayudarán a mantenerte en el camino.
Practica yoga: El yoga es perfecto para quienes buscan una forma más tranquila de ejercitarse. Las personas que practican yoga con regularidad reportan mayor flexibilidad y más relajación.
Llama a tu familia: Nadie llama a su familia tanto como debería. Llámalos aunque no haya un motivo en particular y diles lo importantes que son para ti.
Busca a amigos: ¿Cuándo fue la última vez que hablaste con tus amigos de la secundaria o la universidad? En vez de enviarles un mensaje, programa una videollamada o llamada para ponerse al día.
Mira una película en familia: ¿Eres fanático del cine? Si es así, organizar una maratón de películas es una gran idea. Prepara algunos snacks ricos antes de empezar.
Retoma un pasatiempo: Si tenías un pasatiempo que hacías todo el tiempo pero dejaste por falta de tiempo o por el trabajo, es momento de retomarlo. Los pasatiempos te dan propósito y ocupan tu mente con cosas que amas y disfrutas.
Jardinería: Muestra tu lado verde y dedícate a la jardinería. Cultivar plantas te ayudará a salir más y a conectar con la naturaleza.
Pasea a una mascota: Lleva a tu mascota a caminar, te lo agradecerá.
Aprende algo nuevo: Las universidades locales y los centros comunitarios siempre ofrecen clases que puedes tomar para aprender cosas nuevas. No importa si es programación o cerámica, siempre ganas mucho al atreverte a aprender nuevas habilidades.
Crea un tablero de visión: Un tablero de visión es perfecto para representar de forma tangible tus objetivos, inspiraciones y motivaciones. Busca revistas viejas y cartulinas, y comienza a plasmar tus sueños.
Ponte creativo: Toma un martillo o un pincel y comienza a crear algo. No importa si es construir una silla o pintar una acuarela. Dejar fluir tu creatividad puede ser muy gratificante.
Escribe un diario: Llevar un diario es una excelente forma de reflexionar sobre tu día. Aquí en The Walker Center, animamos a todos a llevar uno y anotar lo que se les venga a la mente, ya sean cosas por las que están agradecidos o planes para el futuro. Siempre te hace bien.
Cocina recetas nuevas: Saca ese viejo libro de cocina de tu mamá y prueba esas recetas que siempre quisiste hacer.
Visita un spa: Prepárate un baño relajante, pon música tranquila y corta un poco de pepino fresco. No hay nada de malo en consentirte de vez en cuando.
Sé voluntario: Una forma valiosa de ayudar en tu proceso de recuperación es retribuir a la comunidad como voluntario. Es una oportunidad gratificante para apoyar a quienes lo necesitan.
Organiza tu casa: Si buscas cosas que hacer, ¿por qué no organizar ese montón de cosas acumuladas en tu habitación? Es fácil postergarlo, pero te hará sentir mucho mejor.
Empieza un blog: Todos tenemos algo que decir, es momento de compartir tu voz. Busca un tema que te apasione y empieza a escribir.
Haz una lista de gratitud: Anotar las cosas por las que estás agradecido es una excelente forma de poner las cosas en perspectiva y recordar todo lo que tienes.
Enfrenta tus miedos: ¿Tienes un miedo enorme? No importa si son las arañas o las montañas rusas, este es el momento de enfrentarlo de una vez por todas.
Lee una revista: ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste a leer una revista? Mantenerte informado es importante para estar al día con el mundo.
Sal en bici con amigos: Te sorprenderá lo útil que puede ser tu bicicleta como medio de transporte. Puedes usarla para ir al trabajo, a la tienda o para pasear con amigos.
Prueba una nueva cadena de comida rápida: Si hay un lugar nuevo cerca de ti que has querido probar, este es el momento. Eso sí, mantenlo como un gusto ocasional.
Dona cosas: Hay muchas personas que necesitan ayuda, y probablemente tienes más cosas de las que necesitas. Revisa lo que ya no usas y dónalo.
Hornea un pastel: Esto ya no es tan común porque requiere paciencia, tiempo y un poco de cariño. Puede ser un poco frustrante a veces, pero también es gratificante y te deja algo rico para compartir con familia y amigos.
Escucha tu música favorita: La música es un lenguaje universal que todos amamos. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que escuchaste tu álbum favorito de principio a fin? Escucha tus canciones favoritas para liberar el estrés y dejar que tu mente se enfoque solo en la música.
Observa aves: Sabemos que suena raro, pero esta actividad te saca al aire libre y te acerca a la naturaleza. Puede que te sorprenda cuánto disfrutas ver a las aves volar en su propio mundo.
Pasa tiempo con amigos: Rodearte de las personas que amas mejora tu autoestima y te hace feliz.
Únete a una liga deportiva: Unirte a una liga de básquetbol, natación, vóley u otro deporte te mantendrá activo y te ayudará a conocer gente con intereses similares.
Mira algo de YouTube: Ver una compilación de mascotas tiernas, bloopers de noticias o videos antiguos seguramente distraerá tu atención de la bebida. Solo ten cuidado de no perderte demasiado en el contenido. Si estás viendo videos de perritos a las 3 de la mañana, probablemente sea hora de dormir.
Haz senderismo: Conectar con la naturaleza es una forma segura de mejorar tu ánimo y darte algo que amar y que te mantenga activo. Explora algunos parques y rutas cercanas. Lo más difícil es salir por la puerta.
Reorganiza tus muebles: Hacer algunos cambios en tu decoración es una gran forma de mantenerte ocupado. Hará que tu casa se sienta completamente diferente y quizás descubras nuevo potencial en tu sala.
Asiste a una reunión de recuperación en línea: Asistir a una reunión de recuperación y conectar con otras personas en el mismo camino puede ayudarte a mantener tu enfoque. Si no sabes por dónde empezar, contáctanos para una conversación gratuita y confidencial con nuestro equipo.
Pasa tiempo con los niños: Si tienes hijos, pregúntales si tienen algún plan soñado. O mejor aún, sorprendelos con una salida al parque o a algún lugar de juegos. Nada se compara con crear recuerdos con tus seres queridos.
Relájate en la tina: Llena la tina con agua caliente, agrega una bomba de baño y enciende una vela si quieres. Date un momento para ti y disfruta un baño. Esto te ayudará a sentirte presente y a disfrutar de un momento tranquilo con un libro o revista.
Día de parque con amigos: Invita a tus amigos a reunirse en el parque y lleva un balón o un frisbee para pasar un día sobrio y divertido. Lleva un picnic y juega.
Visita tu café favorito: Ve a tu café favorito y date el gusto de pedir ese latte de especias con crema, te lo mereces.
Mira tutoriales de maquillaje en línea: Aprende trucos y consejos para lograr ese delineado perfecto y prueba nuevos estilos.
Toma una clase de tiro con arco o visita un campo de tiro local para liberar tensión.
Fiesta de música compartida: Todos conocemos a alguien apasionado por la música. Organiza una fiesta de música con una playlist colaborativa en Spotify donde cada quien comparta canciones nuevas y disfrute la música.
Explora lugares nuevos: Recorre esa parte de la ciudad que nunca visitas y prueba ese nuevo restaurante. No importa a dónde vayas, solo intenta algo diferente. Incluso puedes conocer gente a través de actividades sociales sobrias en tu ciudad.
Haz una actividad DIY: Hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo, como crear una alfombra para tu cocina, dormitorio o baño. Prueba la cerámica, construye una casa en el árbol para tus hijos o un porche para ti. Hay muchos tutoriales en línea y nada se compara con la satisfacción de un buen proyecto hecho a mano.
Limpia tu bandeja de entrada: Elimina lo que no necesitas y date de baja de lo que ya no abres. Bandeja de entrada limpia, mente despejada.
Haz ejercicio al aire libre: Sal de tu rutina habitual y prueba pilates, boxeo o algún ejercicio nuevo.
Toma una siesta por la tarde: Saca tu manta favorita y duerme una siesta junto a tu pareja o mascota.
Videollama a amigos en el extranjero: Si tienes un amigo en otro país, quédate despierto hasta tarde o levántate temprano para hacer una videollamada. Seguro te extrañan más de lo que crees.
Organiza una noche de juegos de mesa: Nunca temas probar un juego nuevo. Juega con familia, amigos o con quien se ponga competitivo contigo. Conviértete en el maestro del Monopoly, no es solo un juego de suerte.
Inscríbete en una clase de cocina: ¿Te encanta cocinar, pero tu familia y amigos tienen opiniones divididas? Entonces inscríbete en una clase de cocina. Aprende a preparar un tipo de cocina que nunca hayas probado y gana la confianza para ampliar tus platos favoritos.
Con estas 50 actividades increíbles que puedes hacer en vez de beber, extrañarás mucho menos el alcohol. El ingrediente clave en la mayoría de estas recetas para la satisfacción es hacer algo distinto junto a las personas que amas. No se necesita alcohol. Si todavía estás en el proceso de dejar el alcohol, contáctanos en The Walker Center. Sabemos que no es fácil dejarlo y mantenerse en el camino, pero con nuestra guía experta podemos ayudarte a comenzar tu proceso de recuperación.
